En medio de una ola de calor que afecta a gran parte de la región, el gobierno local difundió en las últimas horas una serie de acciones preventivas destinadas a reducir los riesgos asociados a las altas temperaturas. Con el Nivel de Atención del Riesgo “Amarillo” vigente y máximas que podrían alcanzar los 38 grados, desde la Municipalidad de La Plata insistieron en la necesidad de extremar los cuidados, especialmente en los grupos más vulnerables.

Las autoridades advirtieron que las condiciones climáticas previstas para los próximos días pueden representar un riesgo para la salud si no se adoptan medidas de prevención adecuadas. Por ese motivo, se hizo hincapié en la importancia de reforzar hábitos cotidianos que ayuden al organismo a regular su temperatura y evitar cuadros como el agotamiento por calor o el golpe de calor.

Uno de los ejes centrales de las recomendaciones es la hidratación constante. Desde el Municipio señalaron que es fundamental beber agua segura de manera frecuente, incluso cuando no se tenga sensación de sed, ya que esta puede disminuir durante episodios de calor extremo. Esta indicación cobra especial relevancia en adultos mayores, niños pequeños y personas con enfermedades crónicas, quienes suelen presentar mayores dificultades para adaptarse a las altas temperaturas.

Asimismo, se pidió regular la actividad física diaria y evitar esfuerzos innecesarios durante las horas de mayor calor. En ese sentido, se recomendó no exponerse al sol de forma directa entre las 10 y las 16 horas, cuando la radiación solar alcanza sus niveles más altos. En caso de permanecer al aire libre, se sugirió buscar espacios con sombra o ambientes frescos y ventilados.

El uso de ropa adecuada también forma parte de las medidas preventivas. Las autoridades aconsejaron optar por prendas livianas, sueltas y de colores claros, que faciliten la transpiración y la disipación del calor corporal. Al salir de casa, se indicó complementar la protección con protector solar, lentes de sol y gorra o sombrero, especialmente en trayectos prolongados.

En cuanto a la alimentación, se recomendó priorizar comidas livianas y de fácil digestión, con un mayor consumo de frutas y verduras frescas. Al mismo tiempo, se sugirió evitar alimentos pesados y reducir o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas, con cafeína, azucaradas o infusiones calientes, ya que estas favorecen la deshidratación y pueden agravar los efectos del calor.

Otro punto destacado fue la advertencia sobre la práctica de actividad física intensa. Desde la administración local señalaron que, durante jornadas de calor extremo, lo más recomendable es suspender entrenamientos exigentes al aire libre y, en caso de realizar ejercicio, hacerlo únicamente en espacios cerrados, bien ventilados o con climatización adecuada, como gimnasios acondicionados. También se aconsejó evitar el uso de indumentaria o accesorios que incrementen la sudoración excesiva.

Actualmente, La Plata atraviesa un período de temperaturas elevadas que motivó la activación del Nivel de Atención del Riesgo “Amarillo”. Según los pronósticos, las máximas podrían rondar los 38 grados, lo que incrementa la probabilidad de que se registren afecciones vinculadas al calor, especialmente en personas expuestas de manera prolongada o sin los cuidados necesarios.

Especialistas explican que el calor extremo puede generar problemas de salud cuando el cuerpo debe realizar un esfuerzo adicional para mantener su temperatura interna. Si ese mecanismo de regulación falla, pueden aparecer síntomas como mareos, debilidad, calambres musculares, agotamiento por calor o, en casos más graves, golpes de calor.

Entre los signos de alerta más frecuentes se encuentran la temperatura corporal elevada, piel enrojecida, caliente y seca, pulso fuerte y acelerado, dolor de cabeza intenso, náuseas, confusión, desorientación y, en situaciones extremas, pérdida de conciencia. Frente a cualquiera de estos síntomas, se recomienda buscar atención médica de manera inmediata y evitar la automedicación.

Desde el Municipio reiteraron que el golpe de calor constituye una urgencia sanitaria y que la prevención es la principal herramienta para evitar complicaciones. Por eso, insistieron en la importancia de adoptar estas medidas de cuidado, prestar atención a las señales del cuerpo y acompañar especialmente a quienes presentan mayor vulnerabilidad frente a las altas temperaturas.

Cómo prevenir los efectos del calor extremo

Guía práctica paso a paso

1- Tomá agua durante todo el día
No esperes a tener sed. Hidratate de forma constante, especialmente niños, personas mayores y quienes tienen enfermedades preexistentes.

2- Evitá el sol en horarios críticos
No te expongas entre las 10 y las 16 horas. Si necesitás salir, buscá sombra y reducÍ el tiempo al aire libre.

3- Vestite de forma adecuada
Usá ropa liviana, holgada y de colores claros. Evitá prendas oscuras o ajustadas que retienen el calor.

4- Protegé tu piel y tu cabeza
Aplicá protector solar y usá gorra, sombrero y lentes de sol cuando estés al aire libre.

5-Mantené los ambientes frescos
Permanecé en espacios ventilados o con aire acondicionado. Cerrá persianas durante el día y ventilá por la mañana o la noche.

6- Cuidá la actividad física
No hagas ejercicio intenso durante el día. Entrená solo en horarios frescos y en lugares ventilados o climatizados.

7-Comé liviano
Elegí frutas, verduras y comidas frescas. Evitá alimentos pesados.

8-Evitá bebidas que deshidratan
No consumas alcohol, bebidas con cafeína, azucaradas ni infusiones calientes.

9- Prestá atención a los síntomas
Mareos, náuseas, dolor de cabeza, confusión, piel caliente y pulso acelerado son señales de alerta.

10-Ante síntomas graves, consultá de urgencia
El golpe de calor es una emergencia médica. No lo minimices.

Foto: el miércoles digital